早泄如何自我调理

早泄的自我调理应综合考虑心理、生理和生活方式的调整。首先，保持良好的心态，减少焦虑和压力，必要时可寻求心理咨询。其次，加强盆底肌肉训练，如凯格尔运动，以增强对射精的控制能力。同时，改善生活习惯，避免过度手淫，保持规律的性生活。饮食上，可适量摄入富含锌、硒等对男性生殖健康有益的食物，如坚果、海鲜等。此外，适量运动，增强体质，有助于提高性功能。在性生活中，可以尝试不同的性爱技巧和节奏，以延长性交时间。如症状持续，建议咨询专业医生，以便得到更专业的指导和治疗。