治疗失眠焦虑症的方法是什么

治疗失眠焦虑症的方法包括心理治疗、行为疗法、生活方式调整和药物治疗。心理治疗如认知行为疗法（CBT）可以帮助患者识别和改变导致焦虑和失眠的负面思维模式。行为疗法如刺激控制疗法和睡眠限制疗法可以改善睡眠习惯。生活方式调整包括保持规律的作息时间、避免咖啡因和酒精、进行适量的体育活动以及在睡前进行放松练习。在必要时，医生可能会推荐药物治疗，但需在医生指导下进行，以避免药物依赖和副作用。