如何调理更年期失眠

更年期失眠的调理应综合考虑生活方式、饮食、心理和适当的医疗干预。首先，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累，确保充足的夜间休息。其次，饮食上应均衡营养，减少咖啡因和酒精的摄入，增加富含钙、镁等有助于睡眠的营养素。心理层面，可通过冥想、瑜伽等放松技巧减轻压力和焦虑。必要时，可咨询专业医生，根据个体情况采取适当的荷尔蒙替代疗法或非药物治疗。