大众养生网

如何调理更年期失眠

2025-05-26 18:25:171266人阅读

问题描述:(女 ,29岁)如何调理更年期失眠

医生回答(1)

耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院妇产科

更年期失眠的调理应综合考虑生活方式、饮食、心理和适当的医疗干预。首先,建议保持规律的作息时间,避免过度劳累,确保充足的夜间休息。其次,饮食上应均衡营养,减少咖啡因和酒精的摄入,增加富含钙、镁等有助于睡眠的营养素。心理层面,可通过冥想、瑜伽等放松技巧减轻压力和焦虑。必要时,可咨询专业医生,根据个体情况采取适当的荷尔蒙替代疗法或非药物治疗。
2025-05-26

推荐文章

推荐问答