如何有效治疗落枕

落枕的治疗需要综合考虑物理治疗和日常护理。首先，患者应避免过度活动颈部，减少颈部负担。其次，可以采用热敷或冷敷来缓解肌肉紧张和疼痛，具体选择取决于患者对温度的偏好和舒适度。此外，轻柔的按摩和颈部拉伸运动也有助于恢复肌肉的正常功能。在日常生活中，保持良好的睡眠姿势和使用合适的枕头对预防落枕复发至关重要。若症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的治疗建议。