如何有效增发密发防脱发？

增发密发防脱发需综合调整生活方式和饮食习惯。首先，保持充足睡眠，减少压力，避免精神紧张，因为压力和睡眠不足可能导致脱发。其次，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果、全谷类等，这些营养素对头发生长至关重要。适度进行头皮按摩，促进血液循环，有助于头发生长。避免过度使用化学产品和热处理，减少对头发的损伤。最后，定期进行专业头皮护理和检查，及时发现并解决头皮问题。