脚崴了多久能消肿

脚崴了消肿的时间因个体差异和损伤程度而异，通常需要数天至数周不等。在急性期，应遵循RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高），以减轻疼痛和肿胀。休息是关键，避免站立或行走过多，以减少对受伤部位的压力。冰敷有助于减少炎症反应，每次20-30分钟，每隔2-3小时重复一次。压迫包扎可以减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。抬高受伤部位有助于减少肿胀，尤其在休息时。如果疼痛和肿胀持续不减或加重，应及时就医。