精油的功效与用法是什么？

精油是植物提取物，具有多种功效。它们可以用于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，减轻肌肉疼痛和关节炎症，以及促进皮肤健康。精油可以通过按摩、吸入、香薰或添加到护肤品中使用。使用时，应将精油与基础油（如甜杏仁油或葡萄籽油）稀释，以减少皮肤刺激。建议在专业指导下使用精油，以确保安全和有效。