孕后期如何有效控制体重？

孕后期控制体重的有效方法包括合理膳食、适量运动和定期监测体重。首先，应保证营养均衡，增加蛋白质、纤维素和维生素的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，适量进行孕妇适宜的运动，如孕妇瑜伽、散步等，以增强体力和促进新陈代谢。最后，定期监测体重变化，根据体重增长情况调整饮食和运动计划。通过这些方法，可以有效控制孕后期体重，降低妊娠期并发症的风险。