月子里腰疼怎么缓解

产后腰疼是常见的现象，可以通过以下方法缓解：首先，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背。其次，进行适度的锻炼，如产后瑜伽、散步等，以增强腰部肌肉力量。此外，热敷腰部可以缓解肌肉紧张和疼痛。保持良好的睡眠习惯，选择硬度适中的床垫，避免腰部悬空。饮食上，注意补充钙和维生素D，以增强骨骼健康。如果疼痛持续或加剧，请及时就医，以排除其他可能的病因。