运动对健康有哪些益处

运动对健康具有多方面的益处。首先，它能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病的风险。其次，运动有助于控制体重，减少肥胖相关的健康问题。此外，规律的体育活动能够改善肌肉和骨骼健康，预防骨质疏松症。运动还能提高免疫系统的功能，减少感染的风险。同时，它对心理健康也有积极影响，可以减轻压力、焦虑和抑郁症状，提高睡眠质量。综上所述，运动是维护和促进健康的有效手段。