情绪失控怎么办？

面对情绪失控，首先应尝试深呼吸，以减缓心跳和降低血压，进而平复情绪。其次，可以尝试转移注意力，如进行散步、听音乐或进行其他兴趣爱好，以分散对负面情绪的关注。此外，与亲友交流，分享自己的感受和困扰，也有助于缓解情绪。若情绪失控频繁发生，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便更有效地管理和调节情绪。