深睡眠几小时正常

深睡眠，也称为慢波睡眠，是睡眠周期中最为重要的阶段，对于身体恢复和记忆巩固至关重要。正常情况下，成年人每晚深睡眠的时间约占总睡眠时间的15%至25%。具体而言，一个健康的成年人在一整夜的睡眠中，深睡眠时间大约为1.5至2小时。然而，这一时间会因个体差异、年龄、生活习惯等因素而有所不同。随着年龄的增长，深睡眠时间可能会有所减少。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于提高睡眠质量，从而增加深睡眠的比例。