颈椎枕头如何选择

选择颈椎枕头时，应考虑枕头的高度、硬度、材质和个人睡姿。枕头高度应与个人肩宽相适应，以保持颈椎自然曲线。硬度不宜过软或过硬，以免造成颈椎压力过大或支撑不足。材质方面，可选择记忆棉、乳胶等具有良好支撑性和透气性的枕头。此外，根据个人睡姿选择枕头形状，侧卧者需选择高一些的枕头以保持颈椎与脊柱的直线，仰卧者则需选择低一些的枕头以避免颈椎过度前倾。总之，选择颈椎枕头应综合考虑多方面因素，以实现颈椎健康和睡眠质量的双重保障。