缓解肌肉酸痛有哪些妙招？

缓解肌肉酸痛可以通过以下几种方法：首先，进行适当的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性和血液循环；其次，热敷或冷敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，热敷适用于慢性疼痛，而冷敷适用于急性损伤；再者，保持充足的水分摄入，有助于排除体内废物，减少肌肉酸痛；最后，保证充足的休息和睡眠，有助于肌肉恢复。这些方法结合起来，可以有效缓解肌肉酸痛。