如何在家自测心率？

在家中自测心率，首先需要保持安静，避免剧烈运动或情绪波动。选择一个舒适的坐姿或卧姿，确保身体放松。将食指和中指轻轻放在颈部的气管两侧，即颈动脉处，或将手掌放在胸部心脏上方，感受脉搏跳动。计数一分钟内的心跳次数，即为心率，也可以使用智能手表或心率监测设备进行测量。若心率异常，建议咨询专业医生。