老年人失眠怎么办

老年人失眠问题较为常见，可能与多种因素相关，如生理变化、慢性疾病、心理因素等。建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠；其次，改善睡眠环境，确保安静、舒适、光线适宜；再者，适度进行日间活动和锻炼，如散步、太极等，以促进夜间睡眠质量；此外，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，减少晚餐量，避免过饱；最后，可尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和压力。若失眠症状持续，建议咨询专业医生，以便获得个性化的诊疗建议。