如何治疗失眠

治疗失眠应综合考虑个体差异和失眠原因。首先，建议建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。此外，避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质，减少晚间饮水量以减少夜间排尿。适当的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。若失眠持续存在，建议咨询专业医生，以便进行针对性的心理治疗或药物治疗。