如何有效保护眼睛和视力

保护眼睛和视力的有效方法包括：保持良好的用眼习惯，每隔20-30分钟进行远眺，减少长时间近距离用眼；确保充足的光线，避免在光线过暗或过强的环境下阅读；保持正确的坐姿，与屏幕或书本保持适当距离；均衡饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜等；定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题；避免长时间使用电子屏幕，减少蓝光对眼睛的伤害；适当进行眼部运动，如眼保健操，以缓解眼部疲劳。