一说话就脸红怎么办

面对说话时脸红的情况，建议首先进行自我放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻紧张情绪。其次，可以尝试在安全的环境中进行模拟对话练习，逐步增加难度，以增强自信心。此外，认知行为疗法也是一个有效的选择，通过改变对社交场合的认知，减少焦虑感。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便更深入地探讨可能的心理因素，并制定个性化的治疗方案。