白发如何调理

白发的形成与遗传、压力、营养不良、生活习惯等多种因素有关。调理白发，首先应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。其次，均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如黑芝麻、黑豆、核桃等，以促进头发健康。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。适度进行头皮按摩，促进血液循环，也有助于改善头发状况。若白发问题严重，建议咨询专业医生，进行针对性治疗。