如何延长自慰时间

延长自慰时间可以通过以下方法实现：首先，可以尝试改变自慰的方式和节奏，避免过于激烈的刺激，从而减少性兴奋的积累。其次，进行性教育和自我认知，了解自身的性反应周期，学会控制和调节性兴奋。此外，可以尝试进行盆底肌肉训练，增强对射精的控制能力。最后，保持健康的生活方式，如规律的作息、适量的运动和良好的饮食习惯，有助于提高性功能和延长自慰时间。