如何通过饮食调理肝脏排毒？

肝脏排毒主要依赖于其自身的代谢功能，而饮食调理可以辅助肝脏维持正常功能。建议采取低脂、高纤维的饮食结构，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供必要的维生素和抗氧化物质，促进肝脏解毒。适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉等，有助于修复肝细胞。同时，减少加工食品、高糖食品和酒精的摄入，以降低肝脏负担。保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和毒素排出。此外，适量运动也能促进血液循环，提高肝脏排毒效率。