冬天晒背补阳气晒多久

冬季阳光中的紫外线有助于人体维生素D的合成，促进钙的吸收，同时有助于提升阳气。建议在冬季选择阳光充足的时间段，如上午10点至下午3点之间，进行背部晒太阳。每次晒太阳的时间不宜过长，以15至30分钟为宜，避免长时间暴露导致皮肤损伤。晒太阳时，应选择避风、温暖的地方，穿着适当的衣物，以保持身体温暖。晒太阳后，适当补充水分，保持身体水分平衡。