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如何缓解生活压力和压抑感

2025-05-26 16:54:501587人阅读

问题描述:(男 ,36岁)如何缓解生活压力和压抑感

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

缓解生活压力和压抑感,首先需调整心态,保持积极乐观的态度。其次,合理安排工作和休息,保证充足的睡眠,避免过度劳累。此外,进行适量的体育锻炼,如散步、跑步、瑜伽等,有助于释放压力。同时,培养兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等,以转移注意力,减轻心理负担。社交活动也不可忽视,与家人、朋友交流,分享快乐和困扰,获得情感支持。最后,若压力过大,可寻求专业心理咨询帮助,以科学方法解决问题。
2025-05-26

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