催乳食物有哪些

催乳食物主要包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这些营养素有助于乳汁的分泌。常见的催乳食物有：鱼类：如鲫鱼、鲤鱼等，含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，有助于乳汁分泌。豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白和微量元素，对乳汁分泌有促进作用。坚果类：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和微量元素，有助于乳汁的合成。蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于乳汁的分泌。水果：如木瓜、香蕉等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于乳汁的合成。合理搭配这些食物，可以有效地促进乳汁分泌，满足婴儿的营养需求。