哪些食物和水果富含铁？

铁是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能具有重要作用。富含铁的食物和水果主要包括：红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏（如猪肝）、禽类（如鸡肉）、鱼类（如金枪鱼、三文鱼）、豆类（如大豆、扁豆）、坚果和种子（如南瓜子、芝麻）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、干果（如杏干、葡萄干）以及某些水果（如无花果、李子）。这些食物中的铁质有助于预防贫血，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。