增加蛋白质的食物有哪些

增加蛋白质的食物主要包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品以及豆类和豆制品。具体而言，牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等肉类含有丰富的蛋白质；鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等也是优质蛋白质来源；蛋类如鸡蛋、鸭蛋等同样富含蛋白质；奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等；豆类和豆制品如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等也是蛋白质的良好来源。这些食物不仅提供蛋白质，还含有其他营养素，有助于维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。