如何科学减肥瘦身

科学减肥瘦身应遵循健康、平衡的饮食原则，结合适量的运动。首先，应控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保证营养均衡。其次，适量增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，也有助于减肥。最后，减肥应循序渐进，避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成损害。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。