维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品、豆类、坚果和种子。例如，富含维生素B1的食物有糙米、全麦面包和猪肉；富含维生素B2的食物有牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜；富含维生素B3的食物有鸡肉、火鸡肉和鱼类；富含维生素B6的食物有香蕉、土豆和非柑橘类水果；而富含维生素B12的食物主要是动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。通过均衡饮食，可以确保摄入足够的维生素B。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-05-26
