如何正确减肥

正确减肥应遵循科学、健康的原则，主要包括合理饮食、适量运动和良好的生活习惯。首先，饮食上应控制总热量摄入，增加膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，适量运动是减肥的关键，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢率。最后，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度压力，有助于控制食欲和提高减肥效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。