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懒人如何健康减肥
2025-05-26 17:14:40
8429人阅读
问题描述:(男 ,39岁)懒人如何健康减肥
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
对于懒人来说,健康减肥的关键在于调整饮食习惯和增加日常活动量。首先,应控制高热量、高脂肪和高糖的食物摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,以确保营养均衡。其次,适量增加日常活动,如散步、做家务或进行简单的拉伸运动,以提高基础代谢率。此外,保持充足的睡眠和减少压力也有助于控制体重。通过这些非药物、非高强度的措施,懒人可以在不牺牲健康的前提下逐步实现减肥目标。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26
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