低卡路里食物有哪些？

低卡路里食物主要包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品等。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，含有丰富的纤维和维生素，但热量很低。水果如苹果、橙子、葡萄柚等，含有天然糖分，但总体热量不高。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含复合碳水化合物和纤维，有助于维持饱腹感。瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉、鱼类等，提供优质蛋白质，同时脂肪含量较低。低脂乳制品如脱脂牛奶、酸奶等，提供钙和蛋白质，同时减少脂肪摄入。这些食物可以帮助控制总热量摄入，适合需要控制体重或进行健康饮食的人群。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。