大众养生网

小米有哪些健康益处?

2025-05-26 19:52:141227人阅读

问题描述:(男 ,32岁)小米有哪些健康益处?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

小米,学名为粟,是一种营养价值较高的谷物。它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、矿物质(如铁、锌、硒)以及抗氧化物质。小米中的膳食纤维有助于促进肠道健康,预防便秘;B族维生素对神经系统和心血管系统的健康至关重要;矿物质如铁有助于预防贫血,锌和硒则对免疫系统和抗氧化能力有益。此外,小米的低血糖指数使其成为糖尿病患者的理想选择,有助于控制血糖水平。适量食用小米,可以作为健康饮食的一部分,为人体提供必需的营养。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26

推荐文章

推荐问答