哪些食物富含铁元素

铁元素是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生理功能具有重要作用。富含铁元素的食物主要包括动物性食品和植物性食品两大类。动物性食品中，红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏（如猪肝）、鸡血、鸭血等铁含量较高。植物性食品中，豆类（如大豆、黑豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、干果（如核桃、杏仁）等也含有一定量的铁。此外，一些谷物（如燕麦、全麦面包）和强化铁的食品也是铁的良好来源。建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以满足身体对铁的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。