如何科学健康减肥

科学健康的减肥应遵循合理饮食与适量运动相结合的原则。首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保证营养均衡。其次，制定合理的饮食计划，避免暴饮暴食，控制总热量摄入。再者，进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟的中等强度运动。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。最后，保持积极的心态，避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成损害。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。