小米百合莲子粥有何健康益处

小米百合莲子粥是一种营养丰富的传统食疗佳品。小米富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，有助于提供能量、促进消化；百合含有生物碱、多糖等成分，具有养阴润肺、清心安神的功效；莲子则含有蛋白质、多酚类物质，能够健脾止泻、养心安神。综合这些食材，小米百合莲子粥有助于改善睡眠质量、增强免疫力、调节肠胃功能，适合体质虚弱、消化不良及心神不宁的人群食用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。