蛋白质摄入多少才算正常？

蛋白质是人体必需的营养素之一，其摄入量应根据个体的年龄、性别、体重、活动水平以及健康状况等因素综合考虑。一般来说，成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。例如，一个体重60公斤的成年人，其每日蛋白质摄入量应为48克。然而，对于运动员、孕妇、哺乳期妇女以及老年人等特殊人群，蛋白质的需求量可能会有所增加。因此，个体化的蛋白质摄入建议应根据具体情况由专业医生或营养师进行评估和指导。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。