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如何科学有效减肥

2025-05-26 09:57:5210579人阅读

问题描述:(男 ,32岁)如何科学有效减肥

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

科学有效的减肥方法应遵循合理饮食、适量运动和良好生活习惯的原则。首先,饮食上应控制总热量摄入,增加膳食纤维和优质蛋白的摄入,减少高糖、高脂食物的摄入。其次,适量运动是减肥的关键,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时结合力量训练以增加肌肉量,提高基础代谢率。最后,保持良好的生活习惯,如充足的睡眠、减少压力等,有助于调节体内激素水平,促进减肥效果。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26

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