如何改善身体水分不足

改善身体水分不足，首先应增加日常饮水量，建议成年人每日摄入约2000至2500毫升的水分，包括水、茶、咖啡等饮料。其次，应注意饮食中富含水分的食物，如水果和蔬菜，它们不仅提供水分，还含有丰富的维生素和矿物质。此外，保持适当的运动和良好的生活习惯，如避免过度饮酒和咖啡因摄入，也有助于维持身体的水分平衡。在炎热天气或进行体力活动时，应增加水分补充，以防止脱水。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。