健康食物有哪些？

健康食物主要包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类、鱼类、瘦肉等。这些食物富含多种维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化剂和优质蛋白质，有助于维持身体健康和预防疾病。蔬菜和水果中的纤维素有助于消化系统健康，降低心血管疾病风险；全谷物和豆类提供丰富的植物蛋白和纤维，有助于控制血糖和体重；坚果和鱼类富含健康的不饱和脂肪酸，有助于心脏健康。瘦肉则是优质蛋白质和铁的良好来源。适量摄入这些食物，有助于维持均衡饮食，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。