节食能否有效减肥？

节食作为一种减肥方法，其效果取决于个体的饮食习惯、生活方式以及身体代谢情况。合理的节食，即减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，有助于减少能量摄入，促进体重下降。然而，过度节食可能导致营养不良，影响身体健康。因此，节食减肥需要在保证营养均衡的前提下进行，并结合适量运动，以达到健康、持久的减肥效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。