哪些食物对心脏有益

心脏健康与饮食密切相关。富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、坚果和种子对心脏有益，它们有助于降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险。全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包，富含纤维，有助于降低胆固醇。新鲜水果和蔬菜，尤其是富含抗氧化剂的蓝莓、草莓、菠菜和西红柿，可以减少氧化应激，保护心脏。此外，适量摄入低脂乳制品，如牛奶和酸奶，也有助于维持心脏健康。应减少高盐、高糖和高饱和脂肪的食物摄入，以降低心血管疾病的风险。