哪些食物有助于改善睡眠

改善睡眠的食物主要包括富含色氨酸的食物，如火鸡肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆类和坚果；富含镁的食物，如绿叶蔬菜、南瓜子、杏仁、腰果和香蕉；以及富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜和鱼类。此外，樱桃、香蕉和全谷物等食物也有助于睡眠。这些食物中的营养成分可以帮助调节睡眠周期，促进放松和改善睡眠质量。然而，每个人的身体反应不同，因此建议在睡前适量摄入这些食物，并观察个人反应以找到最适合自己的饮食方案。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。