瘦身计划如何科学安排？

科学安排瘦身计划应遵循以下原则：首先，合理膳食，控制总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，减少高糖高脂食物；其次，规律运动，结合有氧运动和力量训练，每周至少150分钟；再者，保持良好的作息，保证充足睡眠，避免熬夜；最后，保持积极心态，避免过度节食和极端减肥方法。瘦身是一个长期过程，需要耐心和毅力，建议在专业指导下进行。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。