补血补气食物有哪些

补血补气的食物主要包括富含铁、叶酸、维生素B12和蛋白质的食物。例如，红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、豆类（如红豆、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁）、全谷物（如燕麦、糙米）以及富含维生素C的水果（如柑橘类水果、草莓）等。这些食物有助于提高血红蛋白水平，促进铁的吸收和利用，同时提供必要的营养素以支持身体的能量产生和维持正常的生理功能。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。