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喝牛奶有哪些健康益处?

2025-05-26 18:31:189267人阅读

问题描述:(男 ,28岁)喝牛奶有哪些健康益处?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

牛奶是一种营养丰富的食品,含有高质量的蛋白质、钙、磷、维生素B2、维生素B12等营养成分。适量饮用牛奶有助于增强骨骼和牙齿健康,预防骨质疏松症。牛奶中的蛋白质有助于肌肉生长和修复,对于运动员和健身爱好者尤为重要。此外,牛奶中的乳糖可以促进肠道内有益菌群的生长,有助于改善肠道健康。牛奶还含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以转化为促进睡眠的神经递质,有助于改善睡眠质量。因此,适量饮用牛奶对人体健康有多方面的益处。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26

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