哪些食物和水果富含维生素B？

维生素B是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要。富含维生素B的食物和水果包括：全谷类如糙米、燕麦和全麦面包；豆类如黑豆、红豆和绿豆；肉类如瘦牛肉、猪肉和鸡肉；鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼；蛋类如鸡蛋；乳制品如牛奶和酸奶；坚果和种子如杏仁、核桃和南瓜子；以及某些蔬菜如菠菜、西兰花和甜菜根。水果中，香蕉、鳄梨和某些柑橘类水果如橙子和柚子也含有一定量的维生素B。这些食物和水果的摄入有助于维持身体正常的代谢功能和神经系统健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。