哪些食物富含高蛋白和高维生素

富含高蛋白的食物主要包括肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品以及豆类等。例如，鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、金枪鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐和大豆等。这些食物不仅提供丰富的蛋白质，还含有必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。高维生素的食物则包括新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、柑橘类水果、草莓和猕猴桃等。这些食物含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和B族维生素，对维持身体健康和增强免疫力至关重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。