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哪些食物有助于健脑?

2025-05-26 21:20:062036人阅读

问题描述:(女 ,37岁)哪些食物有助于健脑?

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

健脑食物主要包括富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类(三文鱼、金枪鱼等)、亚麻籽、核桃等;富含抗氧化剂的食物,如浆果类(蓝莓、草莓等)、深绿色蔬菜(菠菜、西兰花等);富含B族维生素的食物,如全谷类、瘦肉、蛋类等;以及富含胆碱的食物,如鸡蛋、豆类等。这些食物有助于改善大脑功能,增强记忆力,促进神经细胞健康。建议在日常饮食中适量摄入这些食物,以维持大脑健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-05-26

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