晚上可以喝纯牛奶吗？

晚上饮用纯牛奶是适宜的。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于改善睡眠质量，促进骨骼健康。同时，牛奶中的色氨酸可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于缓解焦虑和压力。建议在睡前1-2小时饮用，避免影响消化。但需注意，对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群，应避免饮用。此外，晚上饮用牛奶不宜过量，以免增加胃肠负担。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。